6种最佳食物来改善男性健康 2017-03-04 07:07:09

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在成长过程中,我们经常听到父母在吃汉堡和薯条后说“我们就是吃什么”

虽然我们没有进化成牛肉饼或土豆,但我们的饮食确实会影响我们的健康

为了纪念男性健康周,“医学日报”收集了6种促进男性健康的最佳食品,并解释了这些营养素如何帮助抵御最常见的健康问题

健康饮食使我们有能力预防慢性疾病,包括中风,糖尿病,癌症和心脏病 - 这是美国男性死亡的主要原因

男性的营养受到年龄的影响;男人越老,他的新陈代谢速度就越慢

随着岁月的流逝,他们的体力活动减少,能量也减少

这使得男性容易患上述疾病

男性可以使他们的饮食更加营养密集,并改变其他个人健康习惯,以降低他们患这些疾病的风险

从下面看看最好的6种食物,从含有汉堡的牛油果到酸奶,以促进任何年龄的男性健康

绿色蔬菜绿色蔬菜,如菠菜,西兰花,羽衣甘蓝等,都是营养叶酸的极好来源

在哈佛大学进行的一项研究发现,食用更多叶酸的男性患外周动脉疾病(PAD)的可能性降低30% - 这是一种循环疾病,其中狭窄的血管可以减少血液流向四肢

叶酸通过降低同型半胱氨酸的血液水平起作用,高半胱氨酸是刺激动脉内层的氨基酸,并且允许发生斑块积聚

已知高水平的高半胱氨酸是PAD的重要风险因素

葡萄柚,橘子和桃子每天吃至少200毫克(mg)维生素C的男性可以改善他们的精子数量和运动能力

在德克萨斯大学医学分院进行的一项研究发现,一群男性 - 精子质量差的重度吸烟者 - 每天服用维生素C,其精子质量有所改善

那些每天服用1000毫克维生素C的人显示出更高的精子数量

Avocados With Burgers在加利福尼亚大学洛杉矶分校进行的一项小型试验研究发现,吃含有汉堡的鳄梨有助于支持正常的血管功能

与那些只吃汉堡肉饼的人相比,吃含有68克鳄梨的250克汉堡包的男性血液收缩较少

含有汉堡的新鲜中等哈斯牛油果的一半可以抑制导致健康男性炎症的化合物的产生

这些食物,从含有汉堡的牛油果到酸奶,可以预防男性面临的常见健康问题

照片提供,例如Public Domain Tomatoes男性每周吃10多份西红柿,可以将前列腺癌的风险降低20%左右

一项英国研究发现,与每天吃两份或更少份量的男性相比,每天食用推荐的五份水果或蔬菜或更多的水果或蔬菜可使风险降低24%

研究人员认为,番茄中的抗氧化剂番茄红素可以防止DNA和细胞受损

豆类在他们的饮食中添加豆类的男性可以降低心脏病发作的风险

哈佛大学公共卫生学院进行的一项研究发现,每天只吃一份豆类,导致心脏病发作风险降低38%,同时降低LDL“坏”胆固醇水平

但是,每天不超过一份服务没有提供任何进一步降低的风险

在酸奶中发现的酸奶益生菌是健康的细菌,有助于保护肠道和肠道免受致病细菌的侵害,增强免疫系统

瑞典的一项研究发现,工厂员工每天补充一种刺激白细胞的特定益生菌罗伊氏乳杆菌(Lactobacillus reuteri),患病天数比服用安慰剂的人少33%

含有“活体和活性文化”标签的酸奶含有有益的虫子

包含这6种食物的饮食改良可以促进男性的健康和长寿