保持健康度假的5个秘诀 2017-08-05 03:24:04

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夏天正式在这里,这意味着更多的时间在户外享受阳光

此外,这意味着你可能会使用更多的假期来享受看似短暂的夏季

但是,在飞机上跳跃或进行公路旅行并不意味着你必须采取不健康的饮食习惯

您还可以在旅途中尽情享受营养丰富的饮食

“医学日报”采访了注册营养师Lauren Minchen,他分享了一些关于如何在旅途中保持健康的建议

包装低糖吧如果你计划乘坐飞机,一个健康的食物选择,你可以通过安全是一个低糖栏

Minchen最喜欢的品牌有SimplyProtein,thinkThin,Golda Bar和Mission1

通过保安后,跳过含糖饮料,而是选择购买一升水

“许多人低估了飞机脱水的程度,这种脱水可能会在以后变成过度饥饿,”Minchen告诉医学日报

“携带一些蛋白质来源和一升水可以帮助防止脱水和疲劳,以及过度饥饿和过度暴饮暴食

”每隔几个小时吃零食与乘坐飞机不同,开车旅行不仅可以带来更多的食物,但也有更多的选择

Minchen建议每2-4小时吃一次小吃

她建议专注于便携式蛋白质来源,包括希腊酸奶,向日葵或南瓜子,生涩和亚麻饼干

拥有便于使用的填充选项可以帮助您避免在便利店和快餐店停留

吃平衡膳食一旦到达目的地,就很容易吃大量的食物

如果您在一个充满多种自助餐的全包度假村度假,这似乎有无穷无尽的选择

吃均衡的膳食和包括瘦肉蛋白,如鱼,瘦牛肉,家禽,鸡蛋或豆腐是很重要的

Minchen建议,为了帮助饱腹感,在你的盘子里添加一些蔬菜

但是,当然,每餐都不会吃健康是可以理解的

因此,如果您选择吃披萨或意大利面等大餐,请尝试吃一半的份量,并将其与您最喜欢的蔬菜的一侧配对

“健康饮食加强了活动,反之亦然,”她补充说

保持活跃虽然继续你的常规锻炼是一个好主意,但许多人宁愿用他们的休假时间来放松身心

虽然没有任何问题,但在旅行时不活动可能会导致你在回家后放弃健康的心态

这并不意味着您必须进行高强度训练

只要确保步行就足够了

喝大量的水它不够紧张:水合物,水合物,水合物!假期往往意味着更多的酒和更多的时间在阳光下比以往更多,这可以导致更快的脱水

随身携带一瓶过滤水,确保你喝得够多