3个迷你冥想,帮助您度过一天(或夜晚) 2018-10-24 04:18:12

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所属分类 :金融

什么阻止你彻夜难眠

当事情没有按照你的方式进行,或者他们看起来是颠倒的,你只是想尖叫;当你的生活变得混乱,你不确定你是否要来或去;还是当感觉到一切都堆在你的肩膀上

生活应该是一个令人兴奋和令人发指的冒险难道不是一个奇怪的蜘蛛编织网络或蜜蜂如何成为一个蜂巢

你有没有注意到日常的小小的奇迹,比如你可以呼吸进出的事实

但是我们中有多少人能体验到这个奇迹

有时生活感觉太糟糕我们想要感觉良好,我们想要快乐,事实上幸福就是我们的正常但是经常有太多的困难需要处理而且我们可能知道冥想让我们感到寒冷,如果我们是感到压力或烦躁然后它似乎没那么吸引人所以这里有三个迷你冥想,时刻停下来呼吸并记住你为什么在这里一个时刻来检查自己,看看内部,并找到真正的东西对你有意义你可以把它放在一起即使你认为它已经崩溃了迷你冥想可以在火车上行走,走在街上,在机场,站在公共汽车站,在电梯里,坐在卫生间(通常是你唯一可以独处的地方!)默默地计算你的呼吸次数达十次,或者每步走一步步行达十步或放松身体的每一部分,然后默默地重复“柔软的腹部”五次呼吸如果你在工作,那就用你的午餐时间找一个安静的地方,也许是在公园里,甚至在办公室,如果其他人都出去了如果你正在旅行,那么利用这段时间有意识地呼吸,让你的意识跟随你的呼吸从鼻尖到你的腹部,然后退出再次如果您正在驾驶或操作机器并感到紧张,请停一会儿,呼吸到您的腹部并默默地重复“柔软的腹部,柔软的腹部”聚焦于身体的任何感觉紧绷并吸入其中的部位,直到你放松并放手,静静地重复“柔软的肩膀”或“柔软的脖子”等等当你走在街上或乘坐电梯时,默默地希望每个人都做得好,练习一个迷你的善良,希望每个人都是快乐在办公室,你可以花一些时间重复你工作的每个人的名字,并希望他们快乐在下班回家的路上反映你的一天,并为你遇到的所有人产生爱的想法当你发出轻松和爱的想法它放松一下他在你周围的空间,往往任何混乱或令人不安的能量将消散你放出的东西10折1迷你呼吸冥想舒服地坐在你的背上深吸一口气让它开始默默地计数在每个结束时呼气:吸气呼气计数一次,吸气呼气两次,吸气呼气三次然后再次开始一次只需三次呼吸再回到一次只需跟随每次呼吸并默默计数如此简单这样做多次你想要的,眼睛睁开或关闭,通常呼吸2迷你步行冥想你可以沿着乡间小路,城市街道,办公室或花园散步你可以慢慢地,正常地或快速地行走,无论什么感觉都正确当你走路时会意识到你的行走,你的身体运动和你的脚的起伏都要注意你的呼吸,看看你是否可以同时带上你的呼吸和一起走路只需几分钟就可以步行和呼吸3瞬发放松F在一个安静的地方坐下,背部挺直,深吸一口气然后放松一下然后静静地对自己说:“我的身体很放松,心跳很放松我的心跳是正常的,我的心灵平静安宁,心灵开阔,爱“继续重复这个,直到你放松紧张,平静下来然后深吸一口气,脸上露出笑容! ****我们很乐意听到您的故事以及您如何放松冥想的评论您可以通过查看顶部成为粉丝每周二收到我们博客的通知您可以预订我们的书籍副本:BE改变,冥想如何改变你和世界它将于11月3日出版加入我们的书签:11月3日在博尔德CO; 11月11日在波特兰OR; 11月13日在华盛顿州西雅图; 11月16日在纽约; 11月17日在马萨诸塞州斯普林菲尔德市更多细节:wwwEdandDebShapirocom Ed和Deb Shapiro的新书,改变,冥想如何改变你和世界,达赖喇嘛和罗伯特瑟曼的前言,以及Marianne Williamson,宇航员Edgar Mitchell,Ellen Burstyn,Michael Beckwith,Jon Kabat等撰稿人-Zinn,Jane Fonda,Jack Kornfield,Byron Katie,Dean Ornish,Dan Millman,Seane Corn,Ram Dass等将于2009年11月3日由Sterling Ethos发布Deb是获奖作品的作者YOUR BODY SPEAKS YOUR MIND Ed和Deb是超过15本书的作者,领导冥想静修和工作坊享受他们的3个冥想CD:Metta - 爱的善良和宽恕; Samadhi - 呼吸意识和洞察力;和瑜伽Nidra - 内心清醒放松,可在他们的网站上找到:wwwEdandDebShapirocom